Dino Lee 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 5.0 km | 12:00/km

2019 東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	5.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:00/km

日期: 2019-12-14 09:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'24")

05'52" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'41")

06'17" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'52")

06'10" (+01'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(29'38")

04'46"

1000 / 5000

賽後評分: 東吳國際超級馬拉松 30分鐘名人校友體驗賽 5.041km
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.65 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林合成, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'53"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	06'11"	00:24'52"
5	04'46"	00:29'38"
5.0	03'16"	00:29'42"

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