汪小剛 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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6.8 km | 00:40:31 | 05:59/km

日期: 2019-12-12 12:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'17" / 05'55" / 05'53" / 11'50" / 07'51" / 11'34" / 07'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, 張駿宥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'53"	00:18'05"
4	11'50"	00:29'55"
5	07'51"	00:37'46"
6	11'34"	00:49'20"
6.8	07'58"	00:55'24"

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