4.4 km | 00:24:59 | 05:41/km日期: 2019-12-13 18:35 - 地點: 操場 - 平均心率: 120 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 05'43" / 05'34" / 05'50" / 05'42" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'06") | 394 / 4394 |
基本訓練
和阿恆,李姐,豐銘,阿民,豐銘,發哥,敏兒,趙老大
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
194.87 km 
荔枝1號 ZOOM 累積 :
1139.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'34" | 00:11'17" |
| 3 | 05'50" | 00:17'07" |
| 4 | 05'42" | 00:22'49" |
| 4.4 | 05'42" | 00:25'04" |
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