林碧珠 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.2 km | 01:34:06 | 06:11/km

日期: 2019-12-13 05:00 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 08'04" / 05'56" / 11'38" / 06'08" / 05'58" / 05'44" / 05'46" / 06'00" / 09'48" / 06'16" / 07'41" / 08'44" / 05'38" / 05'27" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'25")

05'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'01")

06'35" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'01")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

晨間訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.70 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王則然, 許永福和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	08'04"	00:14'26"
3	05'56"	00:20'22"
4	11'38"	00:32'00"
5	06'08"	00:38'08"
6	05'58"	00:44'06"
7	05'44"	00:49'50"
8	05'46"	00:55'36"
9	06'00"	01:01'36"
10	09'48"	01:11'24"
11	06'16"	01:17'40"
12	07'41"	01:25'21"
13	08'44"	01:34'05"
14	05'38"	01:39'43"
15	05'27"	01:45'10"
15.2	06'48"	01:46'32"

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