沈佾寬 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈佾寬台南
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1.7 km | 00:12:35 | 07:19/km

日期: 2019-12-11 19:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 07'42" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

04'53"

(12'35")

06'48"

718 / 1718

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.83 km

紅NIKE Air Zoom Fly FK 累積 : 599.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
1.7	06'48"	00:12'35"

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