David Su 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

David Su 雲林
ID 331911

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5.1 km | 00:21:42 | 04:15/km

日期: 2019-12-12 20:00 - 平均心率: 107 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 03'59" / 04'14" / 04'23" / 04'26" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'12")

04'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'35")

04'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'01")

04'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'24")

04'23" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'18"

(21'42")

03'30"

86 / 5086

雲林

David Su

·

佛心主辦單位，好玩的測5000，下次再來試試👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳小澄, 許再標和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'14"	00:08'13"
3	04'23"	00:12'36"
4	04'26"	00:17'02"
5	04'23"	00:21'25"
5.1	03'29"	00:21'43"

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