Adoniswang 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.0 km | 00:45:31 | 04:32/km

日期: 2019-12-12 19:41 - 地點: 老地方 - 天氣: 冬天略熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 04'32" / 04'10" / 04'28" / 04'29" / 04'24" / 04'31" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'42")

04'10"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'10")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'39")

04'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'03")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

感覺身體還沒恢復。跑起來無力感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Neo, 阿晴和其他 3 人說推

·

bella 今天有看到一陣風經過..

2019-12-12 21:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'10"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'24"	00:22'03"
6	04'31"	00:26'34"
7	04'46"	00:31'20"
8	04'43"	00:36'03"
9	04'42"	00:40'45"
10	04'37"	00:45'22"
10.0	05'39"	00:45'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"