Hsiuju 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiuju 嘉義
ID 357207

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5.1 km | 00:45:47 | 09:00/km

日期: 2019-12-13 05:06 - 平均心率: 136 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 09'22" / 09'06" / 09'03" / 08'36" / 08'43" / 11'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.19 km

美津濃皇速累積 : 762.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'06"	00:18'28"
3	09'03"	00:27'31"
4	08'36"	00:36'07"
5	08'43"	00:44'50"
5.1	11'41"	00:45'47"

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