8.3 km | 01:00:02 | 07:13/km日期: 2019-12-12 05:05 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 11370 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'11" / 07'05" / 06'57" / 06'56" / 07'26" / 07'16" / 07'34" / 06'48" / 09'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'18" (+00'23") | 1001 / 1001 | 189 / 72 |
| 2 | | 07'15" (+00'20") | 1000 / 2002 | 183 / 75 |
| 3 | | 06'55" | 1001 / 3003 | 194 / 74 |
| 4 | | 07'04" (+00'09") | 1000 / 4004 | 193 / 73 |
| 5 | | 07'25" (+00'30") | 1000 / 5004 | 190 / 70 |
| 6 | | 07'22" (+00'27") | 1001 / 6005 | 191 / 70 |
| 7 | | 07'35" (+00'40") | 1000 / 7006 | 185 / 71 |
| 8 | | 06'55" | 1002 / 8008 | 188 / 76 |
| 9 | | 07'18" (+00'23") | 287 / 8295 | 185 / 73 |
清晨五時，河濱公園北風呼呼，漆黑的夜空，還好西陲有一輪明月，泛出澄黃月色，如嬌羞的少女窺視鼓勵早起的人。起跑吧，努力向前行。
跑步，只有驀然直跑，衡量自己的體力，單純的心思，跨出步伐。日本的茶聖－千利休，提倡「空寂茶」，在平凡的茶飲中，以平常、單純的心，體證繁榮滿足的意境。
跑步，不就是要如此嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'05" | 00:14'16" |
| 3 | 06'57" | 00:21'13" |
| 4 | 06'56" | 00:28'09" |
| 5 | 07'26" | 00:35'35" |
| 6 | 07'16" | 00:42'51" |
| 7 | 07'34" | 00:50'25" |
| 8 | 06'48" | 00:57'13" |
| 8.3 | 09'30" | 01:00'02" |
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