李崇源 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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32.7 km | 02:55:18 | 05:21/km

日期: 2019-12-11 18:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1835 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'43" / 05'29" / 05'22" / 05'31" / 04'49" / 05'21" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 06'54" / 05'51" / 05'27" / 05'23" / 05'23" / 05'33" / 05'23" / 05'13" / 05'01" / 05'13" / 05'19" / 05'24" / 05'18" / 05'34" / 05'14" / 05'31" / 05'19" / 05'31" / 05'00" / 05'03" / 04'57" / 05'17" / 04'59" / 04'43" /

高雄

李崇源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.35 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 906.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蕭家倫, 910112 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

李崇源 @小柯高雄大學百k....嘿嘿

2019-12-12 12:11 ·

小柯哇，加油

2019-12-12 13:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'31"	00:22'05"
5	04'49"	00:26'54"
6	05'21"	00:32'15"
7	05'15"	00:37'30"
8	05'20"	00:42'50"
9	05'20"	00:48'10"
10	06'54"	00:55'04"
11	05'51"	01:00'55"
12	05'27"	01:06'22"
13	05'23"	01:11'45"
14	05'23"	01:17'08"
15	05'33"	01:22'41"
16	05'23"	01:28'04"
17	05'13"	01:33'17"
18	05'01"	01:38'18"
19	05'13"	01:43'31"
20	05'19"	01:48'50"
21	05'24"	01:54'14"
22	05'18"	01:59'32"
23	05'34"	02:05'06"
24	05'14"	02:10'20"
25	05'31"	02:15'51"
26	05'19"	02:21'10"
27	05'31"	02:26'41"
28	05'00"	02:31'41"
29	05'03"	02:36'44"
30	04'57"	02:41'41"
31	05'17"	02:46'58"
32	04'59"	02:51'57"
32.7	04'42"	02:55'18"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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