3.0 km | 00:18:24 | 06:04/km日期: 2019-12-11 21:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'09" / 05'57" / 06'09" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'09") | 835 / 835 |
| 2 | | 06'03" | 869 / 1705 |
| 3 | | 06'05" (+00'02") | 868 / 2574 |
| 4 | | 05'51" | 454 / 3028 |
耍廢耍太久了
要跑個步維持跑感
明天應該是倒數第二次的練習了
好想先給自己打預防針....我怎麼可以這麼沒志氣呢...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
105.73 km 
ASICS 🈵ASICS GEL-CONTEND 5 累積 :
290.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'57" | 00:12'06" |
| 3 | 06'09" | 00:18'15" |
| 3.0 | 05'49" | 00:18'25" |
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