吳聲均 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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1.5 km | 00:06:34 | 04:24/km

日期: 2019-12-10 18:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'20" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'14"

(01'14")

03'00"

411 / 411

2

01'10"

(02'25")

10'18" (+07'18")

114 / 525

3

01'15"

(03'40")

03'07" (+00'07")

403 / 929

4

01'09"

(04'50")

10'03" (+07'03")

114 / 1044

5

01'13"

(06'04")

03'06" (+00'06")

396 / 1441

6

00'30"

(06'34")

09'55" (+06'55")

50 / 1492

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
1.5	04'32"	00:06'34"

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