8.3 km | 01:01:19 | 07:24/km日期: 2019-12-11 05:11 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 11350 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%
Pace: 07'16" / 07'29" / 07'28" / 07'10" / 07'37" / 07'34" / 07'14" / 07'07" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'27" (+00'21") | 1000 / 1000 | 184 / 72 |
| 2 | | 07'32" (+00'26") | 1002 / 2002 | 177 / 74 |
| 3 | | 07'31" (+00'25") | 1000 / 3003 | 182 / 72 |
| 4 | | 07'16" (+00'10") | 1001 / 4005 | 184 / 74 |
| 5 | | 07'42" (+00'36") | 1001 / 5006 | 183 / 70 |
| 6 | | 07'39" (+00'33") | 1000 / 6007 | 186 / 70 |
| 7 | | 07'16" (+00'10") | 1000 / 7007 | 187 / 73 |
| 8 | | 07'06" | 1002 / 8009 | 193 / 72 |
| 9 | | 06'30" | 258 / 8268 | 196 / 78 |
清晨著裝出發，一驅車始發現細雨紛飛，夜色朦朧中，還好吧，照跑。
真的是冬令時間，清晨五時，偌大的河濱公園，一片漆黑，健行者甚少，偶而與跑者交會，就會有志同道合的欣然，跑步永遠是面對自我的過程，堅持信念，信步而行。在寒冷的清晨，依然，跑得汗流浹背，還好無風，悠悠跑完8K，收操拉筋，換裝回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'29" | 00:14'45" |
| 3 | 07'28" | 00:22'13" |
| 4 | 07'10" | 00:29'23" |
| 5 | 07'37" | 00:37'00" |
| 6 | 07'34" | 00:44'34" |
| 7 | 07'14" | 00:51'48" |
| 8 | 07'07" | 00:58'55" |
| 8.3 | 08'54" | 01:01'19" |
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