沈佾寬 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

沈佾寬台南
ID 312159

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4.0 km | 00:16:51 | 04:12/km

日期: 2019-12-10 19:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'12" / 04'12" / 04'14" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'23")

04'11"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'37")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'50")

04'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'00"

(16'51")

02'43"

5 / 4005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.83 km

Nike zoom fly3 累積 : 437.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'14"	00:12'38"
4	04'13"	00:16'51"
4.0	03'11"	00:16'52"

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