18.0 km | 01:24:49 | 04:42/km日期: 2019-12-08 05:57 - 地點: 北港公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 15848 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81%
Pace: 05'23" / 04'45" / 05'00" / 04'52" / 04'47" / 04'44" / 04'45" / 04'45" / 04'38" / 04'43" / 04'33" / 04'38" / 04'31" / 04'33" / 04'35" / 04'35" / 04'27" / 04'27" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+00'57") | 1007 / 1007 | 182 / 102 |
| 2 | | 04'43" (+00'19") | 1004 / 2011 | 184 / 114 |
| 3 | | 04'58" (+00'34") | 1003 / 3015 | 186 / 107 |
| 4 | | 04'51" (+00'27") | 1002 / 4018 | 190 / 108 |
| 5 | | 04'45" (+00'21") | 1005 / 5024 | 188 / 111 |
| 6 | | 04'42" (+00'18") | 1004 / 6028 | 188 / 112 |
| 7 | | 04'46" (+00'22") | 1005 / 7034 | 188 / 111 |
| 8 | | 04'40" (+00'16") | 1003 / 8038 | 188 / 113 |
| 9 | | 04'38" (+00'14") | 1008 / 9047 | 187 / 114 |
| 10 | | 04'40" (+00'16") | 1010 / 10057 | 188 / 113 |
| 11 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 11057 | 188 / 118 |
| 12 | | 04'39" (+00'15") | 1011 / 12069 | 186 / 114 |
| 13 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 13070 | 187 / 119 |
| 14 | | 04'32" (+00'08") | 1001 / 14072 | 187 / 117 |
| 15 | | 04'33" (+00'09") | 1004 / 15076 | 187 / 117 |
| 16 | | 04'34" (+00'10") | 1009 / 16085 | 184 / 118 |
| 17 | | 04'24" | 1000 / 17086 | 184 / 122 |
| 18 | | 04'26" (+00'02") | 1000 / 18087 | 184 / 121 |
阿拖運動公園步道基本練習，起跑還蠻冷的，GPS都不知道飄去那裡了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
154.55 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'45" | 00:10'08" |
| 3 | 05'00" | 00:15'08" |
| 4 | 04'52" | 00:20'00" |
| 5 | 04'47" | 00:24'47" |
| 6 | 04'44" | 00:29'31" |
| 7 | 04'45" | 00:34'16" |
| 8 | 04'45" | 00:39'01" |
| 9 | 04'38" | 00:43'39" |
| 10 | 04'43" | 00:48'22" |
| 11 | 04'33" | 00:52'55" |
| 12 | 04'38" | 00:57'33" |
| 13 | 04'31" | 01:02'04" |
| 14 | 04'33" | 01:06'37" |
| 15 | 04'35" | 01:11'12" |
| 16 | 04'35" | 01:15'47" |
| 17 | 04'27" | 01:20'14" |
| 18 | 04'27" | 01:24'41" |
| 18.0 | 11'54" | 01:24'49" |
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