7.1 km | 00:50:26 | 07:08/km日期: 2019-12-07 15:06 - 總爬升: 168 m - 天氣: 好冷怎麼辦 - 平均心率: 161 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'57" / 07'38" / 07'12" / 07'17" / 07'32" / 07'17" / 07'07" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'10") | 720 / 720 |
| 2 | | 06'46" | 1000 / 1720 |
| 3 | | 06'58" (+00'12") | 1000 / 2720 |
| 4 | | 07'16" (+00'30") | 1000 / 3720 |
| 5 | | 07'21" (+00'35") | 1000 / 4720 |
| 6 | | 08'02" (+01'16") | 201 / 4922 |
| 7 | | 07'24" (+00'38") | 1000 / 5922 |
| 8 | | 07'01" (+00'15") | 369 / 6291 |
| 9 | | 07'07" (+00'21") | 701 / 6992 |
| 10 | | 07'01" (+00'15") | 62 / 7055 |
重感冒後恢復跑⋯邊跑邊流鼻水已經是習以為常了，但是跑跑突然有痰單兵該如何處理？
(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.11 km 
ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
443.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'38" | 00:14'35" |
| 3 | 07'12" | 00:21'47" |
| 4 | 07'17" | 00:29'04" |
| 5 | 07'32" | 00:36'36" |
| 6 | 07'17" | 00:43'53" |
| 7 | 07'07" | 00:51'00" |
| 7.1 | 05'41" | 00:51'19" |
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