林蜜暖 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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10.0 km | 01:08:05 | 06:48/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 12998 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'46")

1000 / 1000

194 / 76

2

06'23"

(13'06")

06'17" (+00'21")

1013 / 2013

194 / 81

3

07'00"

(20'06")

06'58" (+01'02")

1003 / 3017

190 / 75

4

06'40"

(26'46")

06'37" (+00'41")

1005 / 4022

189 / 79

5

06'57"

(33'43")

06'56" (+01'00")

1001 / 5024

187 / 76

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

·

三姐弟歡樂賽！

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.96 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

菜雞（小P), 林富田和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

周健圳恭喜三姐弟歡樂玩賽👍
我也有報名，可惜不能請假😭

2019-12-07 17:20 ·

1 個人推

張炳麟恭喜三姐弟歡樂完賽

2019-12-07 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	07'05"	00:20'05"
4	06'37"	00:26'42"
5	07'00"	00:33'42"
6	07'08"	00:40'50"
7	07'13"	00:48'03"
8	05'59"	00:54'02"
9	06'00"	01:00'02"
10	06'05"	01:06'07"
10.3	07'31"	01:08'05"

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