A隊曾國融 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

A隊曾國融新北市
ID 7153

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137.9 km | 05:55:59 | 23.4 km/h

日期: 2019-10-06 05:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.38 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.2 %
2	28.1	-0.6 %
3	16.6	5.3 %
4	24.8	-4.3 %
5	26.1	-0.8 %
6	25.0	1.3 %
7	25.2	1.7 %
8	26.1	1.8 %
9	14.6	2.7 %
10	26.3	1.2 %
11	25.2	1.2 %
12	25.4	1.3 %
13	30.0	1.0 %
14	19.3	2.3 %
15	29.3	-2.2 %
16	27.1	2.6 %
17	25.7	2.6 %
18	26.9	3.4 %
19	22.6	3.8 %
20	27.7	2.0 %
21	25.9	2.0 %
22	18.1	3.6 %
23	15.7	4.1 %
24	12.8	5.4 %
25	20.9	-1.9 %
26	36.0	-2.1 %
27	30.5	-2.2 %
28	38.7	-2.6 %
29	26.1	3.3 %
30	23.1	-2.7 %
31	28.3	2.7 %
32	38.7	-3.4 %
33	25.2	3.0 %
34	31.0	-1.2 %
35	17.8	2.8 %
36	16.1	3.3 %
37	23.4	-4.1 %
38	94.7	-2.3 %
39	58.1	-5.5 %
40	50.0	-4.3 %
41	35.0	-0.8 %
42	37.9	-1.3 %
43	37.9	-1.0 %
44	35.6	-0.8 %
45	24.8	3.8 %
46	36.7	-2.6 %
47	31.6	-1.4 %
48	33.0	-0.8 %
49	34.3	-1.1 %
50	24.8	2.8 %
51	34.3	-1.9 %
52	30.0	2.0 %
53	34.3	-1.1 %
54	29.0	2.6 %
55	25.2	2.8 %
56	35.3	-2.9 %
57	29.5	1.5 %
58	26.3	1.5 %
59	31.3	-1.6 %
60	25.0	-2.3 %
61	27.9	1.8 %
62	28.3	1.6 %
63	31.3	-0.6 %
64	26.7	2.3 %
65	24.0	3.4 %
66	28.8	1.0 %
67	29.3	1.2 %
68	2.3	1.2 %
69	32.7	-0.5 %
70	31.0	-0.8 %
71	11.2	3.4 %
72	38.7	-3.1 %
73	33.3	-1.0 %
74	31.9	-0.9 %
75	29.8	-1.3 %
76	23.8	2.6 %
77	32.7	-1.0 %
78	30.3	-1.0 %
79	32.1	-1.4 %
80	25.9	2.2 %
81	25.2	-3.0 %
82	37.9	-1.8 %
83	31.6	1.8 %
84	31.0	1.6 %
85	33.0	2.2 %
86	28.8	-2.2 %
87	30.8	2.3 %
88	30.8	2.0 %
89	29.8	1.8 %
90	21.4	3.3 %
91	27.1	-2.8 %
92	27.1	1.0 %
93	28.1	1.3 %
94	2.3	1.5 %
95	27.5	1.9 %
96	17.1	4.1 %
97	10.7	4.5 %
98	6.2	10.1 %
99	3600.0	1.0 %
100	32.7	-2.0 %
101	33.6	-2.6 %
102	20.2	-2.0 %
103	28.8	1.0 %
104	16.9	4.1 %
105	24.2	-2.0 %
106	19.4	2.1 %
107	36.4	-2.1 %
108	20.9	2.5 %
109	20.6	3.0 %
110	18.8	2.6 %
111	18.1	2.6 %
112	43.4	-5.1 %
113	40.4	-2.9 %
114	39.6	-3.2 %
115	43.9	-3.4 %
116	34.3	-1.5 %
117	37.1	-2.4 %
118	36.7	-3.8 %
119	40.9	-2.5 %
120	37.1	-0.6 %
121	35.3	-2.0 %
122	24.3	-1.8 %
123	41.9	-0.7 %
124	32.7	-0.5 %
125	39.6	-1.0 %
126	29.0	-0.7 %
127	32.1	-1.1 %
128	29.8	-0.5 %
129	28.3	-0.7 %
130	29.8	-0.5 %
131	31.9	-0.3 %
132	27.1	-0.4 %
133	31.3	1.0 %
134	24.2	2.3 %
135	18.2	5.3 %
137.9	203.7	-0.5 %

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