陳威君 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
ID 135036

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102.8 km | 03:57:07 | 26.0 km/h

日期: 2019-11-30 07:13 - 總爬升: 202 m - 地點: 高雄>關廟>內門>楠梓>高雄 - 平均心率: 126 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

高雄

陳威君

·

高雄

陳威君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 524.33 km

Argon18 Gallium Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

George Kuo, 米開朗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.5 %
2	13.0	2.3 %
3	28.3	1.7 %
4	21.2	1.3 %
5	20.8	1.0 %
6	19.9	-0.4 %
7	23.5	1.3 %
8	16.1	1.0 %
9	31.0	1.4 %
10	24.7	1.8 %
11	18.4	-1.3 %
12	27.3	1.0 %
13	21.6	-3.0 %
14	23.5	-0.7 %
15	19.5	1.0 %
16	22.2	-1.0 %
17	18.5	1.0 %
18	17.4	-0.8 %
19	20.7	-0.5 %
20	25.7	-0.5 %
21	28.6	-0.6 %
22	27.7	-0.7 %
23	25.4	1.1 %
24	29.5	1.0 %
25	29.8	-0.4 %
26	21.3	-0.9 %
27	14.1	1.6 %
28	34.0	-0.4 %
29	24.7	-0.7 %
30	25.9	-1.0 %
31	26.7	-1.0 %
32	32.1	1.3 %
33	36.7	-0.7 %
34	37.1	-0.2 %
35	36.7	-0.7 %
36	29.0	1.3 %
37	18.2	-1.9 %
38	19.6	1.7 %
39	1.6	-7.5 %
40	17.6	1.8 %
41	17.8	-2.0 %
42	23.2	-1.9 %
43	32.4	1.5 %
44	28.1	-0.9 %
45	48.6	-0.8 %
46	32.7	2.1 %
47	23.1	4.7 %
48	15.1	5.0 %
49	13.2	-5.0 %
50	35.0	-0.9 %
51	19.9	-2.3 %
52	50.0	2.0 %
53	36.4	1.0 %
54	35.0	-1.6 %
55	23.1	4.5 %
56	34.0	-1.6 %
57	1.3	99.0 %
58	21.1	-4.3 %
59	22.1	2.8 %
60	32.4	4.9 %
61	9.9	-17.5 %
62	20.6	1.1 %
63	23.8	1.6 %
64	31.9	1.3 %
65	32.7	1.2 %
66	33.6	1.6 %
67	33.3	1.0 %
68	31.9	-0.3 %
69	31.6	-0.1 %
70	33.6	1.3 %
71	29.8	-0.4 %
72	30.8	-0.5 %
73	23.1	-3.0 %
74	38.7	1.0 %
75	35.3	-0.4 %
76	22.4	1.5 %
77	18.0	2.0 %
78	21.3	5.2 %
79	39.1	-0.4 %
80	30.0	-1.4 %
81	28.6	-1.2 %
82	31.9	-1.3 %
83	25.9	-1.0 %
84	37.9	1.0 %
85	11.5	-16.0 %
86	23.4	1.7 %
87	25.2	1.8 %
88	18.0	-3.6 %
89	22.6	2.0 %
90	20.1	4.1 %
91	14.0	-10.2 %
92	22.2	5.6 %
93	20.1	2.4 %
94	14.7	1.7 %
95	28.8	1.8 %
96	26.9	1.2 %
97	18.2	2.2 %
98	21.1	-5.0 %
99	18.3	-17.5 %
100	27.1	3.0 %
101	17.7	-6.5 %
102	21.6	4.1 %
102.8	13.0	5.9 %

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