黃清睿 2019/12/08 訓練日誌

黃清睿新北市
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黃清睿

半馬 | 01:27:40 | 04:09/km | 第4半馬

2019 Firefox Run 公益路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:20'48" (+00'11")

15 km

(01:02'13")

00:20'48" (+00'11")

00:41'51" (+00'26")

20 km

(01:23'16")

00:21'03" (+00'26")

Finish

(01:27:40)

日期: 2019-12-08 06:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'03"

(08'04")

04'03" (+00'03")

1000 / 2000

04'08"

(12'12")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

04'13"

(16'25")

04'13" (+00'13")

1000 / 4000

04'11"

(20'36")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019 Firefox 公益路跑 4/500

賽後評分: 21K 1:27:37 小破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.72 km

Adidas 累積 : 16493.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ya Chun, 陳昱融和其他 6 人說推

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王嘉群厲害厲害👍🏻👍🏻👍🏻

2019-12-08 10:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'03"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'12"	00:16'26"
5	04'11"	00:20'37"
6	04'09"	00:24'46"
7	04'10"	00:28'56"
8	04'05"	00:33'01"
9	04'18"	00:37'19"
10	04'06"	00:41'25"
11	04'09"	00:45'34"
12	04'10"	00:49'44"
13	04'07"	00:53'51"
14	04'12"	00:58'03"
15	04'10"	01:02'13"
16	04'12"	01:06'25"
17	04'10"	01:10'35"
18	04'13"	01:14'48"
19	04'16"	01:19'04"
20	04'12"	01:23'16"
21	04'15"	01:27'31"
21.0	03'32"	01:27'41"