Frank Lin 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
ID 331833

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半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第18半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+01'05")

00:53'27" (+00'42")

10 km

(00:53'27")

00:26'56" (+01'30")

15 km

(01:18'53")

00:25'26"

00:52'45"

20 km

(01:46'12")

00:27'19" (+01'53")

Finish

(01:52:06)

日期: 2019-12-01 06:51 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'03")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'12")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'21")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'30")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃要再修正
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.39 km

Asics 虎走6 累積 : 268.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'15"	00:11'04"
3	05'09"	00:16'13"
4	05'09"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	05'11"	00:31'42"
7	05'30"	00:37'12"
8	05'02"	00:42'14"
9	06'13"	00:48'27"
10	05'00"	00:53'27"
11	05'20"	00:58'47"
12	04'53"	01:03'40"
13	04'55"	01:08'35"
14	05'04"	01:13'39"
15	05'14"	01:18'53"
16	05'45"	01:24'38"
17	05'17"	01:29'55"
18	05'52"	01:35'47"
19	05'03"	01:40'50"
20	05'22"	01:46'12"
21	05'41"	01:51'53"
21.0	06'15"	01:52'08"

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成績 : 04:56:26

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