Rubik 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rubik 台北市
ID 7308

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:42:00 | 06:40/km | 第10馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+03'07")

01:01'39" (+02'32")

10 km

(01:01'39")

00:29'32" (+00'32")

15 km

(01:30'54")

00:29'15" (+00'15")

00:59'07"

20 km

(02:00'46")

00:29'52" (+00'52")

25 km

(02:33'56")

00:33'10" (+04'10")

01:13'17" (+14'10")

30 km

(03:14'03")

00:40'07" (+11'07")

35 km

(03:57'23")

00:43'20" (+14'20")

01:12'20" (+13'13")

40 km

(04:26'23")

00:29'00"

Finish

(04:42:00)

日期: 2019-12-07 05:57 - 總爬升: 649 m - 卡路里: 2896 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Basic Run

賽後評分: 天氣涼爽，鄉親熱情
給 5 星

12月累積里程 : 202.35 km

Saucony Grid Ptofile 累積 : 3387.1 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	05'59"	00:14'57"
3	06'02"	00:20'59"
4	05'48"	00:26'47"
5	05'20"	00:32'07"
6	05'33"	00:37'40"
7	05'29"	00:43'09"
8	06'06"	00:49'15"
9	06'31"	00:55'46"
10	05'53"	01:01'39"
11	05'26"	01:07'05"
12	05'48"	01:12'53"
13	06'17"	01:19'10"
14	05'52"	01:25'02"
15	05'52"	01:30'54"
16	05'38"	01:36'32"
17	05'54"	01:42'26"
18	06'16"	01:48'42"
19	05'55"	01:54'37"
20	06'09"	02:00'46"
21	06'05"	02:06'51"
22	07'20"	02:14'11"
23	06'20"	02:20'31"
24	06'27"	02:26'58"
25	06'58"	02:33'56"
26	07'55"	02:41'51"
27	07'18"	02:49'09"
28	07'17"	02:56'26"
29	09'34"	03:06'00"
30	08'03"	03:14'03"
31	08'10"	03:22'13"
32	12'31"	03:34'44"
33	06'31"	03:41'15"
34	10'26"	03:51'41"
35	05'42"	03:57'23"
36	05'06"	04:02'29"
37	06'09"	04:08'38"
38	05'46"	04:14'24"
39	05'07"	04:19'31"
40	06'52"	04:26'23"
41	05'35"	04:31'58"
42	04'47"	04:36'45"
42.9	05'50"	04:41'59"

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