蘇大利 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:01 | 04:24/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 地點: 梅林社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 8068 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17" (+00'13")

1006 / 1006

183 / 127

2

04'22"

(08'41")

04'20" (+00'16")

1006 / 2012

186 / 123

3

04'23"

(13'04")

04'20" (+00'16")

1007 / 3020

185 / 124

4

04'31"

(17'35")

04'30" (+00'26")

1002 / 4023

185 / 119

5

04'23"

(21'58")

04'20" (+00'16")

1009 / 5033

181 / 126

展開計圈分析

雲林

蘇大利

·

太晚到起跑蛇形跑，狀況也不好，退步兩分鐘，再加油！

賽後評分: 跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.55 km

mizuno wave emperor2橘色皇速累積 : 1562.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小婷, 林尹雅和其他 42 人說推

·

觀看另 24 則留言

陳達鈴大利晚安，恭喜飆跑完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-08 20:46 ·

1 個人推

黃照仁利哥晚安，恭喜高速完賽

2019-12-11 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'23"	00:13'03"
4	04'31"	00:17'34"
5	04'20"	00:21'54"
6	04'27"	00:26'21"
7	04'05"	00:30'26"
8	04'07"	00:34'33"
9	04'10"	00:38'43"
10	04'06"	00:42'49"
10.3	04'01"	00:44'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km