呂謹州 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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5.0 km | 00:24:25 | 04:51/km

日期: 2019-12-03 07:57 - 地點: 陰，寒冷 - 天氣: 田野 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 05'01" / 04'55" / 04'48" / 04'44" / 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'25")

999 / 999

2

05'00"

(09'56")

04'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'44")

04'46" (+00'15")

1003 / 3004

4

04'44"

(19'28")

04'42" (+00'11")

1004 / 4008

5

04'32"

(24'00")

04'31"

1002 / 5011

6

00'05"

(24'05")

05'33" (+01'02")

14 / 5026

基隆

呂謹州

·

前3K手腳末端很冰，過了就順了。

12月累積里程 : 27.60 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'48"	00:14'44"
4	04'44"	00:19'28"
5	04'32"	00:24'00"
5.0	03'11"	00:24'05"

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