莊守翔 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
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8.3 km | 00:50:45 | 06:06/km

日期: 2019-03-26 20:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'30" / 06'42" / 06'33" / 06'33" / 06'39" / 06'21" / 05'06" / 04'51" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.66 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'42"	00:13'12"
3	06'33"	00:19'45"
4	06'33"	00:26'18"
5	06'39"	00:32'57"
6	06'21"	00:39'18"
7	05'06"	00:44'24"
8	04'51"	00:49'15"
8.3	04'52"	00:50'45"

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