Eric 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 桃園
ID 260280

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2.2 km | 00:11:50 | 05:20/km

日期: 2019-12-07 16:06 - 地點: 大勇線 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'05" / 05'00" /

緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 431.84 km

Y拖 40號累積 : 33061.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

董福存, 黃國榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
2.2	05'00"	00:11'50"

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