nientsu 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 01:53:56 | 05:24/km | 第42半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'14")

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'35"

15 km

(01:21'09")

00:29'45" (+04'10")

00:55'56" (+04'32")

20 km

(01:47'20")

00:26'11" (+00'36")

Finish

(01:53:56)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'06")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'19")

05'12" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'49")

05'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍🏻

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·

宜靜💦 恭喜完賽

2019-12-01 12:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	05'13"	00:20'19"
5	05'30"	00:25'49"
6	05'23"	00:31'12"
7	05'11"	00:36'23"
8	05'08"	00:41'31"
9	05'01"	00:46'32"
10	04'52"	00:51'24"
11	05'40"	00:57'04"
12	05'40"	01:02'44"
13	06'21"	01:09'05"
14	06'08"	01:15'13"
15	05'56"	01:21'09"
16	05'03"	01:26'12"
17	05'01"	01:31'13"
18	05'34"	01:36'47"
19	05'05"	01:41'52"
20	05'28"	01:47'20"
21	05'21"	01:52'41"
21.2	05'05"	01:53'57"

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