陳阿誠 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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1.4 km | 00:10:40 | 07:54/km

日期: 2019-12-07 05:55 - 地點: 花蓮 - 平均心率: 145 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1894 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 07'39" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42"

1001 / 1001

179 / 72

2

02'57"

(10'40")

08'27" (+00'45")

348 / 1350

173 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 436.64 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 1055.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

mileslin, 邱惠君和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
1.4	08'36"	00:10'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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