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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第29馬
    2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬
    官方成績
    日期2019-12-01
    成績04:43:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'00")
    		00:30'00" (+02'16")00:57'44"
    10 km(00:57'44")
    		00:27'44"
    15 km(01:26'20")
    		00:28'36" (+00'52")00:58'10" (+00'26")
    20 km(01:55'54")
    		00:29'34" (+01'50")
    25 km(02:29'44")
    		00:33'50" (+06'06")01:08'34" (+10'50")
    30 km(03:04'28")
    		00:34'44" (+07'00")
    35 km(03:43'37")
    		00:39'09" (+11'25")01:19'01" (+21'17")
    40 km(04:23'29")
    		00:39'52" (+12'08")
    Finish(04:43:43)

    日期: 2019-12-01 06:31 - 地點: 虎尾 - 天氣: 後面熱爆了～ - 平均心率: 159 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+01'29")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'55")
    		05'31" (+00'36")1000 / 2000
    3
    05'52"  (17'47")
    		05'52" (+00'57")1000 / 3000
    4
    07'13"  (25'01")
    		07'13" (+02'18")1000 / 4000
    5
    04'58"  (30'00")
    		04'58" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (35'26")
    		05'26" (+00'31")1000 / 6000
    7
    06'34"  (42'00")
    		06'34" (+01'39")1000 / 7000
    8
    04'55"  (46'56")
    		04'55"1000 / 8000
    9
    05'35"  (52'31")
    		05'35" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'12"  (57'44")
    		05'12" (+00'17")1000 / 10000
    11
    05'18"  (01:03'03")
    		05'18" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'08"  (01:09'11")
    		06'08" (+01'13")1000 / 12000
    13
    05'25"  (01:14'36")
    		05'25" (+00'30")1000 / 13000
    14
    05'16"  (01:19'53")
    		05'16" (+00'21")1000 / 14000
    15
    06'26"  (01:26'20")
    		06'26" (+01'31")1000 / 15000
    16
    05'21"  (01:31'42")
    		05'21" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'20"  (01:37'02")
    		05'20" (+00'25")1000 / 17000
    18
    07'25"  (01:44'27")
    		07'25" (+02'30")1000 / 18000
    19
    05'51"  (01:50'19")
    		05'51" (+00'56")1000 / 19000
    20
    05'34"  (01:55'53")
    		05'34" (+00'39")1000 / 20000
    21
    06'47"  (02:02'41")
    		06'47" (+01'52")1000 / 21000
    22
    05'25"  (02:08'07")
    		05'25" (+00'30")1000 / 22000
    23
    08'48"  (02:16'55")
    		08'48" (+03'53")1000 / 23000
    24
    05'32"  (02:22'27")
    		05'32" (+00'37")1000 / 24000
    25
    07'16"  (02:29'44")
    		07'16" (+02'21")1000 / 25000
    26
    06'22"  (02:36'07")
    		06'22" (+01'27")1000 / 26000
    27
    05'58"  (02:42'06")
    		05'58" (+01'03")1000 / 27000
    28
    09'11"  (02:51'18")
    		09'11" (+04'16")1000 / 28000
    29
    06'23"  (02:57'41")
    		06'23" (+01'28")1000 / 29000
    30
    06'46"  (03:04'28")
    		06'46" (+01'51")1000 / 30000
    31
    10'25"  (03:14'53")
    		10'25" (+05'30")1000 / 31000
    32
    07'47"  (03:22'41")
    		07'47" (+02'52")1000 / 32000
    33
    06'21"  (03:29'02")
    		06'21" (+01'26")1000 / 33000
    34
    07'31"  (03:36'34")
    		07'31" (+02'36")1000 / 34000
    35
    07'02"  (03:43'37")
    		07'02" (+02'07")1000 / 35000
    36
    07'06"  (03:50'43")
    		07'06" (+02'11")1000 / 36000
    37
    08'54"  (03:59'37")
    		08'54" (+03'59")1000 / 37000
    38
    07'22"  (04:07'00")
    		07'22" (+02'27")1000 / 38000
    39
    09'15"  (04:16'15")
    		09'15" (+04'20")1000 / 39000
    40
    07'13"  (04:23'29")
    		07'13" (+02'18")1000 / 40000
    41
    07'54"  (04:31'24")
    		07'54" (+02'59")1000 / 41000
    42
    07'41"  (04:39'06")
    		07'41" (+02'46")1000 / 42000
    43
    04'36"  (04:43'43")
    		06'53" (+01'58")668 / 42668
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    一切盡在不言中～
    無法跑就吃囉～

    影片自己連結:
    https://youtu.be/-QH8TAqWxlU

    賽後評分: 補給很優～
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 213.69 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳淑貌, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    Junlian 恭喜完賽！不能用力跑那就用力吃！難得吃那麼爽吧！
    2019-12-02 07:45 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 恭喜順利完賽～
    2019-12-02 08:21 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜阿雷吃吃喝喝漂亮完賽!!
    很熱耶
    2019-12-02 10:02 ·
     1 個人推
    Belle 阿雷虎尾馬人家跑過耶!很熱也没你這速xd恭喜平安順利完賽
    2019-12-02 10:06 ·
     1 個人推
    黎淑芬 恭喜完賽，烤雞又烤馬🤣🤣🤣🤣
    2019-12-02 10:07 ·
     1 個人推
    劉盛寶 ㄚ雷早安！
    恭喜順利完賽！
    2019-12-02 10:18 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 阿雷午安唷
    恭喜🏃‍♂️🏃‍♂️順利完賽🤗
    2019-12-02 12:14 ·
     1 個人推
    黃月霞 午安，恭喜順順完賽，應該吃的很爽吧！
    2019-12-02 12:43 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷
    恭喜烤雞吃到飽愉快
    腳傷還跑這魔好
    2019-12-02 12:48 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷午安，這麼熱的天氣而且還未傷癒有這速度好厲害喔👍恭喜你平安順利完賽！
    2019-12-02 17:04 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷午安呀～好讚的完賽～太棒啦～～～我看到雞腿了～太誇張了啦～👍👍👍👍
    2019-12-02 17:05 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽快樂！
    2019-12-02 17:20 ·
     1 個人推
    larrywengtw 恭喜完賽,讚！
    2019-12-02 18:37 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 鈞蓮謝謝,真的嘴巴都是食物耶～
    迪恩大哥謝謝啦,讓你看到我純真的一面～
    Judy姐～沒人陪我吃吃喝喝啦～
    Belle謝謝～我靠意志力吃下去的～
    淑芬謝謝,人也烤黑了～
    寶哥謝謝,只能慢慢玩了～
    蜜蜂姐謝謝,我也是每攤四處飛哦～
    霞姐謝謝,多虧之前團練後加碼的高強肚練習,不然應該跑不完～
    Peggy謝謝～我可以把自己送回原點可是有絕招的～
    發哥謝謝,只要不拼的話,慢慢的我可以撐完～
    Jenny太讓我失望了,妳眼中只有雞腿,難道沒看到小帥哥～
    向榮哥謝謝,不能跟哥一樣快,但吃可以很多哦～
    Larry大哥謝謝,不一定要跑但吃也要吃回來～
    2019-12-02 20:13 ·
     1 個人推
    莊玉麟 恭喜🎉🎉完賽喔👍吃吃喝喝5小時內完賽，嚴格來說已經不簡單了！
    2019-12-02 23:20 ·
     1 個人推
    Amy Kao 恭喜完賽哦！
    2019-12-03 21:16 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜阿雷輕鬆玩賽烤雞吃到飽喔!
    2019-12-04 09:20 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉麟哥謝謝,跑不動就吃夠本,真的玩的很開心～😁😁😁
    Amy～謝謝妳,吃雞腿的樣子希望沒傷到妳們眼睛～
    曾大哥謝謝,我很認真的吃,也不輕鬆哦,這樣也有抽筋說～😂😂😂
    2019-12-04 12:19 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 真的是難得看你～吃好吃滿説
    2019-12-04 15:53 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥謝謝,跑不動就吃囉～
    2019-12-05 12:57 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 二位天王趕快好～不想看你們老是騎小折啦！😤😤😤🎊
    2019-12-05 14:14 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥,我也不想,如果你看到我的腳應該會嚇到,剛好趁這次轉入幕後專心製片就好～😁😁😁
    2019-12-05 17:21 ·
    呂理用 晚安！恭喜全馬順利完賽！
    2019-12-05 18:06 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷~恭喜吃吃喝喝完賽！
    2019-12-05 18:47 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 👍喔
    恭喜吃吃喝喝完賽
    太讚了
    2019-12-06 11:21 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝,碧玉姐謝謝,旺仔謝謝,這場玩的很開心～
    2019-12-06 12:47 ·
    Jenny 阿雷午安～小帥哥在哪？我是沒看到⋯只看到超帥的阿雷呀～😁
    2019-12-06 13:23 ·
     1 個人推
    龔俊維 恭喜阿雷吃好吃飽吃🈵️快樂完賽
    2019-12-07 08:59 ·
     1 個人推
    建民 賽事能吃飽吃滿，真的需要天時地利人和，不然很少人能放開去吃去玩的!!加油~
    2019-12-08 17:21 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 恭喜阿雷順利完賽，只是還有二場耶～好好去吃吧～不是啦～是好好享受比賽
    2019-12-08 17:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    205'31"00:11'55"
    305'53"00:17'48"
    407'13"00:25'01"
    504'59"00:30'00"
    605'27"00:35'27"
    706'34"00:42'01"
    804'55"00:46'56"
    905'36"00:52'32"
    1005'12"00:57'44"
    1105'19"01:03'03"
    1206'08"01:09'11"
    1305'26"01:14'37"
    1405'16"01:19'53"
    1506'27"01:26'20"
    1605'22"01:31'42"
    1705'20"01:37'02"
    1807'25"01:44'27"
    1905'52"01:50'19"
    2005'35"01:55'54"
    2106'47"02:02'41"
    2205'26"02:08'07"
    2308'48"02:16'55"
    2405'32"02:22'27"
    2507'17"02:29'44"
    2606'23"02:36'07"
    2705'59"02:42'06"
    2809'12"02:51'18"
    2906'24"02:57'42"
    3006'46"03:04'28"
    3110'26"03:14'54"
    3207'47"03:22'41"
    3306'22"03:29'03"
    3407'32"03:36'35"
    3507'02"03:43'37"
    3607'06"03:50'43"
    3708'55"03:59'38"
    3807'22"04:07'00"
    3909'15"04:16'15"
    4007'14"04:23'29"
    4107'55"04:31'24"
    4207'42"04:39'06"
    42.706'54"04:43'43"

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    王聖欣 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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