張君王 2019/12/01 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第22半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'06")

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'37"

15 km

(01:14'06")

00:24'46" (+00'09")

00:52'22" (+03'02")

20 km

(01:41'42")

00:27'36" (+02'59")

Finish

(01:47:46)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'49")

1000 / 1000

04'32"

(10'51")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

04'30"

(15'22")

04'30"

1000 / 3000

04'36"

(19'59")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

04'44"

(24'43")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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抓到一隻雞

賽後評分: 烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, John Chen 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

Judy 恭喜君王漂亮完賽!
這場很熱吼

2019-12-02 09:02 ·

1 個人推

John Chen 恭喜君王哥高速完賽

2019-12-02 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'32"	00:10'51"
3	04'31"	00:15'22"
4	04'37"	00:19'59"
5	04'44"	00:24'43"
6	05'05"	00:29'48"
7	04'51"	00:34'39"
8	04'51"	00:39'30"
9	04'56"	00:44'26"
10	04'54"	00:49'20"
11	04'52"	00:54'12"
12	04'51"	00:59'03"
13	05'03"	01:04'06"
14	05'03"	01:09'09"
15	04'57"	01:14'06"
16	05'32"	01:19'38"
17	05'18"	01:24'56"
18	05'36"	01:30'32"
19	05'29"	01:36'01"
20	05'41"	01:41'42"
21	05'12"	01:46'54"
21.1	07'29"	01:47'46"