蕭仲凱 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭仲凱新北市
ID 320381

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10.0 km | 01:14:23 | 07:26/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 地點: 浮州橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'12"

(15'19")

06'12"

1000 / 2000

3

07'50"

(23'10")

07'50" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'30")

06'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'47"

(37'17")

07'47" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

物資豐富

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.88 km

亞瑟士 CT1000 累積 : 81.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'13"	00:13'14"
3	07'49"	00:21'03"
4	06'20"	00:27'23"
5	07'47"	00:35'10"
6	06'35"	00:41'45"
7	07'07"	00:48'52"
8	08'18"	00:57'10"
9	07'01"	01:04'11"
10	06'44"	01:10'55"
10.2	06'27"	01:12'16"

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