葉志文 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.0 km | 00:21:55 | 04:23/km

日期: 2019-12-03 20:05 - 地點: 鎮高 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 04'39" / 04'30" / 04'18" / 04'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'05")

04'26" (+00'10")

997 / 1998

3

04'18"

(13'23")

04'19" (+00'03")

992 / 2991

4

04'19"

(17'42")

04'16"

1009 / 4000

5

04'03"

(21'45")

04'05"

988 / 4989

跟到加慶特快車！嚴重超速啊，跟不住，5k就好，趕快下車接小孩去

12月累積里程 : 52.38 km

lotto 藍反光夜跑用累積 : 410.0 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, 紀淑萍和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 志文早安!!
兩位都說對方飆速，很愛跑吼!

2019-12-04 09:43 ·

1 個人推

呂理用早安！新月開工跑飆速快樂！

2019-12-06 11:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'18"	00:13'27"
4	04'15"	00:17'42"
5.0	04'05"	00:21'45"

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