王曉琪（小仙女） 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

5.2 km | 00:52:39 | 10:09/km

日期: 2019-12-01 08:42 - 總爬升: 114 m - 地點: 路思義教堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 08'58" / 12'26" / 10'08" / 10'28" / 09'22" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11"

1000 / 1000

2

12'25"

(21'37")

12'25" (+03'14")

1000 / 2000

3

10'08"

(31'46")

10'08" (+00'57")

1000 / 3000

4

10'27"

(42'13")

10'27" (+01'16")

1000 / 4000

5

09'22"

(51'35")

09'22" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'04"

(52'39")

05'55"

180 / 5180

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視障陪跑5K，看到好多寶貝，還記得我，喬開心，你（妳）們最棒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.46 km

母子🐊y拖白藍拖第三代累積 : 489.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 李維軒和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	12'26"	00:21'24"
3	10'08"	00:31'32"
4	10'28"	00:42'00"
5	09'22"	00:51'22"
5.2	05'59"	00:52'27"

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