彭任瑩 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第13半馬

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'04"

10 km

(00:44'04")

00:22'14" (+00'24")

15 km

(01:06'56")

00:22'52" (+01'02")

00:46'43" (+02'39")

20 km

(01:30'47")

00:23'51" (+02'01")

Finish

(01:37:47)

日期: 2019-12-01 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'36")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'01")

04'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'25")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'49")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破百了😅

賽前宣言: Run

賽後評分: 沿途賽道風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.15 km

adidas japan 4 m 累積 : 466.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, TestRunner 和其他 29 人說推

·

觀看另 18 則留言

Judy 恭喜如願破百完賽!!
很高速耶

2019-12-02 16:53 ·

1 個人推

恭喜破百成功，
接下來要挑戰破90

2019-12-03 23:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'24"	00:17'27"
5	04'23"	00:21'50"
6	04'32"	00:26'22"
7	04'27"	00:30'49"
8	04'19"	00:35'08"
9	04'26"	00:39'34"
10	04'30"	00:44'04"
11	04'31"	00:48'35"
12	04'37"	00:53'12"
13	04'32"	00:57'44"
14	04'36"	01:02'20"
15	04'36"	01:06'56"
16	04'58"	01:11'54"
17	04'44"	01:16'38"
18	04'50"	01:21'28"
19	04'38"	01:26'06"
20	04'41"	01:30'47"
21	04'41"	01:35'28"
21.5	04'48"	01:37'49"

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