陳小茂 2019/12/01 訓練日誌

陳小茂新竹
ID 433789

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陳小茂

半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第7半馬

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'59")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'44" (+01'15")

15 km

(01:10'25")

00:25'13" (+03'44")

00:46'42" (+01'30")

20 km

(01:31'54")

00:21'29"

Finish

(01:42:42)

日期: 2019-12-01 07:11 - 天氣: 後面又是熱天😭😭 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

04'24"

(09'01")

04'24"

1000 / 2000

04'32"

(13'33")

04'32" (+00'08")

1000 / 3000

04'28"

(18'02")

04'28" (+00'04")

1000 / 4000

04'25"

(22'27")

04'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳小茂

留言

新竹

陳小茂

留言

快到休息站才想起錶沒按下去跑 😅😅後面又是一樣跑跑走走沒力了 😭😭

賽前宣言: 加減跑

賽後評分: 回程應該標示還剩多少公里好像都沒看到😂😂還好有熱心的工作人員都會報距離
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.46 km

美津濃 Rider23 累積 : 374.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭信男, 吉哥和其他 69 人說推

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觀看另 28 則留言

Jenny 哇～好驚人的速度～恭喜飆速完賽～🎉🎉🎉🎉🎉

2019-12-17 05:16 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-12-17 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'25"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'25"	00:22'28"
6	04'27"	00:26'55"
7	04'30"	00:31'25"
8	04'34"	00:35'59"
9	04'36"	00:40'35"
10	04'37"	00:45'12"
11	04'38"	00:49'50"
12	04'48"	00:54'38"
13	05'19"	00:59'57"
14	05'27"	01:05'24"
15	05'01"	01:10'25"
16	05'20"	01:15'45"
17	05'10"	01:20'55"
18	05'33"	01:26'28"
19	04'52"	01:31'20"
19.1	05'38"	01:31'54"