Michael Tseng 2019/12/01 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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Michael Tseng

半馬 | 01:41:21 | 04:48/km | 第9半馬

POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'23" (+00'50")

15 km

(01:09'48")

00:23'52" (+01'19")

00:48'24" (+02'28")

20 km

(01:34'20")

00:24'32" (+01'59")

Finish

(01:41:21)

日期: 2019-12-01 07:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'27"

(08'49")

04'27" (+00'05")

1000 / 2000

04'31"

(13'21")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

04'34"

(17'56")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

04'36"

(22'32")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣不錯，至少沒風。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.26 km

美津濃皇速3 累積 : 292.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 温添貴和其他 13 人說推

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觀看另 12 則留言

Michael Tseng 沒叫一下認識一下，哈😄

2019-12-03 16:23 ·

陳小茂月底全馬還有機會啊 😁😁有看到再叫你👍👍

2019-12-03 18:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'27"	00:08'50"
3	04'32"	00:13'22"
4	04'34"	00:17'56"
5	04'37"	00:22'33"
6	04'47"	00:27'20"
7	04'39"	00:31'59"
8	04'37"	00:36'36"
9	04'39"	00:41'15"
10	04'41"	00:45'56"
11	04'44"	00:50'40"
12	04'45"	00:55'25"
13	04'45"	01:00'10"
14	04'49"	01:04'59"
15	04'49"	01:09'48"
16	04'55"	01:14'43"
17	04'49"	01:19'32"
18	04'54"	01:24'26"
19	05'08"	01:29'34"
20	04'46"	01:34'20"
21	04'43"	01:39'03"
21.5	04'27"	01:41'22"