林裕揚 2019/12/01 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

全馬 | 05:11:59 | 07:23/km | 第32馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:36'20" (+05'31")

15 km

(01:41'02")

00:33'53" (+03'04")

01:07'30" (+00'21")

20 km

(02:14'39")

00:33'37" (+02'48")

25 km

(02:52'35")

00:37'56" (+07'07")

01:11'48" (+04'39")

30 km

(03:26'27")

00:33'52" (+03'03")

35 km

(04:09'23")

00:42'56" (+12'07")

01:27'55" (+20'46")

40 km

(04:54'22")

00:44'59" (+14'10")

Finish

(05:11:59)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 372 m - 地點: 虎尾農工 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'05")

1000 / 1000

06'17"

(13'12")

06'17" (+00'28")

1000 / 2000

05'49"

(19'01")

05'49"

1000 / 3000

05'49"

(24'51")

05'49"

1000 / 4000

05'57"

(30'48")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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林裕揚

陳榮文說推

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幫盲～雖然無法帶視障跑友-阿淇成功保5，至少小破了他自己的PB

賽後評分: 超棒的補給～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kit, Fang Fang Hsu 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

陳榮文ㄚ貝幫忙ㄚ淇破PB 讚

2019-12-02 12:50 ·

1 個人推

陳孫文阿貝：恭喜玩賽

2019-12-02 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'18"	00:13'12"
3	05'50"	00:19'02"
4	05'49"	00:24'51"
5	05'58"	00:30'49"
6	05'55"	00:36'44"
7	08'31"	00:45'15"
8	06'05"	00:51'20"
9	09'43"	01:01'03"
10	06'06"	01:07'09"
11	06'03"	01:13'12"
12	06'07"	01:19'19"
13	06'10"	01:25'29"
14	06'10"	01:31'39"
15	09'23"	01:41'02"
16	05'54"	01:46'56"
17	05'59"	01:52'55"
18	08'59"	02:01'54"
19	06'30"	02:08'24"
20	06'15"	02:14'39"
21	06'34"	02:21'13"
22	05'50"	02:27'03"
23	11'49"	02:38'52"
24	06'07"	02:44'59"
25	07'36"	02:52'35"
26	06'21"	02:58'56"
27	06'11"	03:05'07"
28	08'26"	03:13'33"
29	06'16"	03:19'49"
30	06'38"	03:26'27"
31	12'54"	03:39'21"
32	07'31"	03:46'52"
33	06'28"	03:53'20"
34	08'28"	04:01'48"
35	07'35"	04:09'23"
36	06'36"	04:15'59"
37	09'16"	04:25'15"
38	07'19"	04:32'34"
39	12'08"	04:44'42"
40	09'40"	04:54'22"
41	06'56"	05:01'18"
42	06'53"	05:08'11"
42.6	06'17"	05:11'59"