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    莊世鴻 高雄
    ID 308551
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊世鴻
    25.0 km | 02:39:08 | 06:21/km
    日期: 2019-11-30 05:01 - 總爬升: 267 m - 地點: 高美館柴山駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'24" / 06'22" / 06'11" / 06'39" / 05'45" / 06'02" / 05'52" / 06'19" / 06'07" / 06'11" / 05'52" / 06'12" / 12'22" / 06'50" / 06'00" / 05'57" / 05'52" / 09'08" / 05'50" / 06'10" / 05'47" / 05'33" / 05'31" / 05'05" / 05'05" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+01'20")1000 / 1000
    2
    06'21"  (12'46")
    		06'21" (+01'17")1000 / 2000
    3
    06'11"  (18'57")
    		06'11" (+01'07")1000 / 3000
    4
    06'38"  (25'35")
    		06'38" (+01'34")1000 / 4000
    5
    05'44"  (31'20")
    		05'44" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (37'22")
    		06'01" (+00'57")1000 / 6000
    7
    05'51"  (43'14")
    		05'51" (+00'47")1000 / 7000
    8
    06'19"  (49'33")
    		06'19" (+01'15")1000 / 8000
    9
    06'06"  (55'40")
    		06'06" (+01'02")1000 / 9000
    10
    06'11"  (01:01'52")
    		06'11" (+01'07")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:07'44")
    		05'52" (+00'48")1000 / 11000
    12
    06'11"  (01:13'55")
    		06'11" (+01'07")1000 / 12000
    13
    12'21"  (01:26'17")
    		12'21" (+07'17")1000 / 13000
    14
    06'50"  (01:33'07")
    		06'50" (+01'46")1000 / 14000
    15
    05'59"  (01:39'07")
    		05'59" (+00'55")1000 / 15000
    16
    05'57"  (01:45'04")
    		05'57" (+00'53")1000 / 16000
    17
    05'51"  (01:50'56")
    		05'51" (+00'47")1000 / 17000
    18
    09'07"  (02:00'04")
    		09'07" (+04'03")1000 / 18000
    19
    05'49"  (02:05'54")
    		05'49" (+00'45")1000 / 19000
    20
    06'10"  (02:12'04")
    		06'10" (+01'06")1000 / 20000
    21
    05'47"  (02:17'51")
    		05'47" (+00'43")1000 / 21000
    22
    05'32"  (02:23'24")
    		05'32" (+00'28")1000 / 22000
    23
    05'31"  (02:28'55")
    		05'31" (+00'27")1000 / 23000
    24
    05'04"  (02:34'00")
    		05'04"1000 / 24000
    25
    05'04"  (02:39'05")
    		05'04"1000 / 25000
    26
    00'02"  (02:39'08")
    		02'39" 14 / 25014
    高雄
    莊世鴻
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    高雄
    莊世鴻
    · 留言

    早上柴山團練一開始和阿廷從百世幼兒園出發，阿廷很久沒跑步了也是為了下週的山城百Ｋ來練習，一路邊跑邊聊天，上到柴山後天色仍昏暗，一路上有許多路段都有猴群占據路中間，到了山海宮補水上廁所拍照後往上走時剛好遇到Kevin及雲龍下來，四人在回到山海宮前合影之後他們兩位繼續上山，我們則下山各自跑自己的路線，照例在西子灣便利商店補了一瓶加鹽沙士，邊走邊喝，因天氣不至於太炎熱只喝完半瓶，只好拿著飲料跑完，最後完成25K.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 301.19 km NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1039.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Aya ShuYa, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    206'22"00:12'46"
    306'11"00:18'57"
    406'39"00:25'36"
    505'45"00:31'21"
    606'02"00:37'23"
    705'52"00:43'15"
    806'19"00:49'34"
    906'07"00:55'41"
    1006'11"01:01'52"
    1105'52"01:07'44"
    1206'12"01:13'56"
    1312'22"01:26'18"
    1406'50"01:33'08"
    1506'00"01:39'08"
    1605'57"01:45'05"
    1705'52"01:50'57"
    1809'08"02:00'05"
    1905'50"02:05'55"
    2006'10"02:12'05"
    2105'47"02:17'52"
    2205'33"02:23'25"
    2305'31"02:28'56"
    2405'05"02:34'01"
    2505'05"02:39'06"
    25.003'25"02:39'09"

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