許勝如 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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15.0 km | 01:45:59 | 07:03/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2019-11-30 18:05 - 地點: 浮州橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'09")

07'08" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'06")

07'57" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'59"

(30'05")

06'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'08")

07'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

有人陪跑邊跑邊聊不知不覺終點就到了！中途還遇到小妹！超巧的！

賽後評分: 水站蠻充足的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.06 km

Hoka One One Clifton6 累積 : 55.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'08"	00:15'09"
3	07'57"	00:23'06"
4	07'00"	00:30'06"
5	07'02"	00:37'08"
6	08'15"	00:45'23"
7	07'26"	00:52'49"
8	07'40"	01:00'29"
9	07'20"	01:07'49"
10	07'22"	01:15'11"
11	07'18"	01:22'29"
12	06'45"	01:29'14"
13	07'10"	01:36'24"
14	06'44"	01:43'08"
14.4	06'23"	01:45'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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