吳承恩 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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2.0 km | 00:15:26 | 07:40/km

日期: 2019-11-27 16:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'26" / 07'51" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

07'50"

(15'17")

07'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

00'09"

(15'26")

13'01" (+05'35")

11 / 2011

苗栗

吳承恩

·

倒數第四天本想維持動能想跑跑，那知右小腿後側似乎有些拉到，只好2k作收應該回家拉筋冰敷了，不然如何面對烤雞半🐴。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, Mint Black 和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

🎉Jerry 🎆 吳大哥，
那就把輕鬆完賽，改成輕鬆玩賽，多吃些雞，補個腰肌腿肌，當成歡樂馬吧！

2019-11-28 22:28 ·

1 個人推

Nini Chen 吳大哥午安~希望拉傷不影響賽事

2019-12-01 15:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'51"	00:15'17"
2.0	12'37"	00:15'26"

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