Sammi Lu 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi Lu 新北市
ID 361559

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15.0 km | 01:26:04 | 05:44/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-11-30 18:05 - 地點: 浮州橋 - 平均心率: 114 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'34")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'03")

06'29" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'59")

05'56" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'58")

05'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 揪跑開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.04 km

New Balance WFLSHRN1 累積 : 227.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 劉小風和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'57"	00:11'43"
3	06'30"	00:18'13"
4	05'56"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
6	06'15"	00:36'22"
7	05'51"	00:42'13"
8	06'10"	00:48'23"
9	05'41"	00:54'04"
10	06'16"	01:00'20"
11	05'36"	01:05'56"
12	05'31"	01:11'27"
13	06'17"	01:17'44"
14	05'28"	01:23'12"
14.4	05'02"	01:25'13"

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