Luk Yun Fat 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.5 km | 00:38:58 | 05:56/km

日期: 2019-11-27 12:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'39" / 05'50" / 05'47" / 05'41" / 06'42" / 06'31" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'28")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'15")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'57")

05'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'41"

(29'38")

06'41" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'50"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	05'41"	00:22'57"
5	06'42"	00:29'39"
6	06'31"	00:36'10"
6.6	05'09"	00:39'00"

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