艾蜜莉 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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半馬 | 02:37:44 | 07:28/km | 第13半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+02'30")

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:35'56" (+00'04")

15 km

(01:50'10")

00:35'52"

01:14'53" (+00'35")

20 km

(02:29'11")

00:39'01" (+03'09")

Finish

(02:37:44)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'02")

07'10" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'50")

07'48" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'10"

(30'01")

08'10" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'19"

(38'21")

08'19" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

😝

賽前宣言: 😝

賽後評分: 😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.59 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝦米丫嘉, 弱雞民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'10"	00:14'02"
3	07'49"	00:21'51"
4	08'11"	00:30'02"
5	08'20"	00:38'22"
6	08'41"	00:47'03"
7	07'03"	00:54'06"
8	06'27"	01:00'33"
9	07'30"	01:08'03"
10	06'15"	01:14'18"
11	07'33"	01:21'51"
12	06'30"	01:28'21"
13	08'03"	01:36'24"
14	06'51"	01:43'15"
15	06'55"	01:50'10"
16	07'17"	01:57'27"
17	06'39"	02:04'06"
18	07'37"	02:11'43"
19	08'28"	02:20'11"
20	09'00"	02:29'11"
21	07'09"	02:36'20"
21.2	06'57"	02:37'44"

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