張瑀芯 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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5.0 km | 00:52:15 | 10:22/km

日期: 2019-11-28 19:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 02'11" / 11'30" / 10'13" / 10'12" / 10'21" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30"

1000 / 1000

2

11'30"

(21'00")

11'30" (+02'00")

1000 / 2000

3

10'13"

(31'13")

10'13" (+00'43")

1000 / 3000

4

10'12"

(41'25")

10'12" (+00'42")

1000 / 4000

5

10'20"

(51'45")

10'20" (+00'50")

1000 / 5000

6

00'29"

(52'15")

11'57" (+02'27")

41 / 5041

彰化

張瑀芯

·

彰化

張瑀芯

·

彰化

張瑀芯

shadow (LDS超馬團) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳龍寶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'11"	00:02'11"
2	11'30"	00:13'41"
3	10'13"	00:23'54"
4	10'12"	00:34'06"
5	10'21"	00:44'27"
5.0	11'40"	00:44'56"

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