Usiris Tsai 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

22 位追隨者

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17.0 km | 02:56:48 | 10:24/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'14")

1000 / 1000

2

09'28"

(17'27")

09'28" (+01'43")

1000 / 2000

3

12'10"

(29'37")

12'10" (+04'25")

1000 / 3000

4

12'04"

(41'42")

12'04" (+04'19")

1000 / 4000

5

10'27"

(52'10")

10'27" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 98

賽後評分: 物資很猛便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.89 km

brooks Glycerin 14 累積 : 138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傳茵, 蔡聖豐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	09'29"	00:17'27"
3	12'10"	00:29'37"
4	12'05"	00:41'42"
5	10'27"	00:52'09"
6	10'30"	01:02'39"
7	12'58"	01:15'37"
8	09'32"	01:25'09"
9	09'45"	01:34'54"
10	09'42"	01:44'36"
11	09'59"	01:54'35"
12	09'01"	02:03'36"
13	13'28"	02:17'04"
14	07'46"	02:24'50"
15	09'47"	02:34'37"
16	09'50"	02:44'27"
17	09'41"	02:54'08"
17.3	09'03"	02:56'48"

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