Daniel 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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半馬 | 01:41:26 | 04:48/km | 第6半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'44" (+00'54")

15 km

(01:10'36")

00:24'02" (+01'12")

00:48'51" (+02'17")

20 km

(01:35'25")

00:24'49" (+01'59")

Finish

(01:41:26)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 蘇胡~ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 22°C

新北市

Daniel

·

新北市

Daniel

·

賽後評分: 完賽禮動線不好，等抽獎花太多時間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.92 km

Nike turbo 2 小白累積 : 346.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳財成, 田振旭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'27"	00:09'21"
3	04'29"	00:13'50"
4	04'21"	00:18'11"
5	04'39"	00:22'50"
6	04'41"	00:27'31"
7	04'33"	00:32'04"
8	04'46"	00:36'50"
9	04'54"	00:41'44"
10	04'50"	00:46'34"
11	04'41"	00:51'15"
12	04'49"	00:56'04"
13	04'45"	01:00'49"
14	04'49"	01:05'38"
15	04'58"	01:10'36"
16	04'56"	01:15'32"
17	04'52"	01:20'24"
18	04'53"	01:25'17"
19	04'52"	01:30'09"
20	05'16"	01:35'25"
21	04'52"	01:40'17"
21.3	04'18"	01:41'26"

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