李老民 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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12.5 km | 01:25:55 | 06:51/km

日期: 2019-11-24 15:35 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 45'22" / 77'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'02"

(00'02")

29'22" (+24'08")

1 / 1

3

00'04"

(00'07")

29'21" (+24'07")

2 / 4

4

07'21"

(07'28")

07'24" (+02'10")

993 / 997

5

00'20"

(07'49")

18'57" (+13'43")

18 / 1016

展開計圈分析

跑不到 1K 被簡仔認出來.....我還戴太陽眼鏡耶....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.56 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

郭明源, 洪國龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'22"	00:45'22"
12.5	03'30"	01:25'53"

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