奮怒鳥-腫十八 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

全馬 | 07:05:15 | 10:00/km | 第7馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	07:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50"

01:32'48"

10 km

(01:32'48")

00:47'58" (+03'08")

15 km

(02:25'55")

00:53'07" (+08'17")

01:48'59" (+16'11")

20 km

(03:21'47")

00:55'52" (+11'02")

25 km

(04:12'25")

00:50'38" (+05'48")

01:42'38" (+09'50")

30 km

(05:04'25")

00:52'00" (+07'10")

35 km

(05:49'54")

00:45'29" (+00'39")

01:33'02" (+00'14")

40 km

(06:37'27")

00:47'33" (+02'43")

Finish

(07:05:15)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'28")

08'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

09'44"

(27'12")

09'44" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'50"

(36'03")

08'50" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'57"

(45'01")

08'57" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

拉肚子不舒服，忍耐完賽

賽後評分: 優質賽事辛苦大會工作人員辛苦補給站志工們辛苦機巡醫護志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Max 陳子仁, 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'25"	00:17'18"
3	09'44"	00:27'02"
4	08'50"	00:35'52"
5	08'58"	00:44'50"
6	09'11"	00:54'01"
7	09'24"	01:03'25"
8	11'01"	01:14'26"
9	08'32"	01:22'58"
10	09'50"	01:32'48"
11	11'52"	01:44'40"
12	09'52"	01:54'32"
13	11'25"	02:05'57"
14	09'19"	02:15'16"
15	10'39"	02:25'55"
16	10'42"	02:36'37"
17	09'52"	02:46'29"
18	13'00"	02:59'29"
19	12'03"	03:11'32"
20	10'15"	03:21'47"
21	09'02"	03:30'49"
22	11'09"	03:41'58"
23	10'42"	03:52'40"
24	10'28"	04:03'08"
25	09'17"	04:12'25"
26	10'47"	04:23'12"
27	10'46"	04:33'58"
28	10'23"	04:44'21"
29	10'02"	04:54'23"
30	10'02"	05:04'25"
31	09'50"	05:14'15"
32	09'20"	05:23'35"
33	08'40"	05:32'15"
34	08'07"	05:40'22"
35	09'32"	05:49'54"
36	11'23"	06:01'17"
37	09'52"	06:11'09"
38	09'48"	06:20'57"
39	08'21"	06:29'18"
40	08'09"	06:37'27"
41	09'00"	06:46'27"
42	09'37"	06:56'04"
42.6	15'11"	07:05'06"

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