林雲中 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林雲中新北市
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145.9 km | 10:17:12 | 14.2 km/h

日期: 2019-11-11 07:26 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 2918 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

11月累積里程 : 1019.17 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Frank Liou 雞掌, 老吳和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.0	-0.5 %
2	19.6	-0.5 %
3	16.7	-0.9 %
4	15.8	-0.3 %
5	18.8	4.0 %
6	22.5	-2.1 %
7	30.0	-0.6 %
8	30.0	1.0 %
9	27.3	-0.4 %
10	31.0	0.0 %
11	29.0	1.0 %
12	29.0	-0.2 %
13	26.5	0.0 %
14	14.3	3.3 %
15	12.7	-2.0 %
16	24.3	-0.4 %
17	13.4	-0.1 %
18	29.0	-0.6 %
19	30.0	-0.2 %
20	25.7	2.5 %
21	6.0	1.3 %
22	26.5	-0.3 %
23	25.7	-0.2 %
24	20.5	1.5 %
25	6.9	3.2 %
26	17.0	4.4 %
27	13.8	2.8 %
28	42.9	-2.5 %
29	30.0	-4.2 %
30	20.0	2.2 %
31	19.6	-2.0 %
32	42.9	-3.8 %
33	19.6	5.5 %
34	2.3	-2.3 %
35	25.0	-2.4 %
36	31.0	-2.8 %
37	25.7	-1.0 %
38	25.0	-0.4 %
39	24.3	2.0 %
40	18.8	2.4 %
41	16.1	2.3 %
42	19.6	-3.4 %
43	16.7	4.0 %
44	33.3	-4.7 %
45	26.5	-1.3 %
46	18.4	2.4 %
47	12.0	3.2 %
48	5.3	-2.9 %
49	11.7	3.0 %
50	22.5	-2.5 %
51	5.9	1.4 %
52	23.7	-0.6 %
53	3.1	1.6 %
54	22.0	-0.2 %
55	22.5	1.9 %
56	27.3	-1.0 %
57	28.1	-0.4 %
58	27.3	1.0 %
59	27.3	-0.4 %
60	28.1	-0.4 %
61	31.0	-0.4 %
62	32.1	1.0 %
63	36.0	1.0 %
64	36.0	-0.5 %
65	27.3	2.2 %
66	7.1	-1.5 %
67	20.0	-0.6 %
68	23.1	1.5 %
69	20.5	2.0 %
70	28.1	-0.9 %
71	26.5	1.4 %
72	25.7	-1.0 %
73	0.7	2.5 %
74	13.2	1.5 %
75	20.5	-1.1 %
76	22.5	4.0 %
77	33.3	-0.6 %
78	29.0	1.0 %
79	33.3	1.6 %
80	27.3	-1.5 %
81	27.3	-1.3 %
82	24.3	1.5 %
83	6.7	1.2 %
84	27.3	-0.8 %
85	27.3	1.2 %
86	29.0	-0.8 %
87	31.0	1.0 %
88	32.1	-0.2 %
89	32.1	-0.2 %
90	33.3	1.0 %
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92	37.5	1.0 %
93	37.5	2.0 %
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96	6.5	1.0 %
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100	39.1	-2.4 %
101	37.5	1.0 %
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103	30.0	-4.1 %
104	25.7	2.9 %
105	27.3	-1.4 %
106	47.4	-2.7 %
107	39.1	-1.9 %
108	11.4	1.0 %
109	32.1	1.5 %
110	31.0	2.7 %
111	32.1	3.0 %
112	15.3	2.7 %
113	1.8	2.4 %
114	32.1	-5.2 %
115	20.9	3.2 %
116	34.6	-3.0 %
117	39.1	2.7 %
118	28.1	2.4 %
119	20.9	-3.3 %
120	37.5	-3.6 %
121	31.0	-2.8 %
122	18.0	-1.1 %
123	24.3	-0.8 %
124	21.4	2.0 %
125	3.3	-0.5 %
126	22.5	-0.9 %
127	24.3	-0.4 %
128	22.0	1.0 %
129	22.5	1.0 %
130	16.7	4.0 %
131	22.0	-2.7 %
132	18.8	-0.9 %
133	4.9	2.0 %
134	25.0	-0.1 %
135	19.6	-0.3 %
136	28.1	-0.2 %
137	24.3	1.0 %
138	24.3	1.0 %
139	26.5	-0.4 %
140	24.3	-0.7 %
141	18.0	3.5 %
142	15.5	-1.9 %
143	10.7	-1.0 %
144	12.9	1.0 %
145	10.6	1.3 %
146	13.8	-0.2 %
145.9	-15.7	0.0 %

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