許勝如 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.0 km | 00:34:52 | 06:54/km

日期: 2019-11-26 19:25 - 地點: world gym三重店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'57" / 06'35" / 06'40" / 06'40" / 06'42" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'31")

06'34"

1000 / 2000

3

06'40"

(21'11")

06'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'51")

06'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'33")

06'42" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'18"

(34'52")

06'47" (+00'13")

45 / 5045

新北市

許勝如

·

跑步機訓練…試穿clifton6腳感不錯，很軟Q，但大腿好痠抬不起來跑起來好累…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.06 km

Hoka One One Clifton6 累積 : 55.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'35"	00:14'32"
3	06'40"	00:21'12"
4	06'40"	00:27'52"
5	06'42"	00:34'34"
5.0	06'38"	00:34'52"

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